Почніть день без стресу: прості кроки, щоб забути про ранкову метушню

Ці лайфхаки допоможуть бути зібранішими

Ранкові збори часто перетворюються на суєту: пошук потрібних речей, одягу, поспіх за сніданком. Якщо це вам знайоме, настав час внести невеликі зміни в розпорядок дня, щоб полегшити собі ранок і не спізнюватися.

Раніше ми розповідали, як навчитися прокидатися рано та почуватися щасливою людиною. Тепер розповімо як подолати ранковий хаос і розпочинати день зібрано та вчасно.

Як зробити ранок менш метушливим

Невеликі приготування ввечері значно спростять ваш ранок:

• Виберіть вбрання для наступного дня, включаючи взуття та аксесуари. Це заощадить кілька хвилин уранці.
• Перевірте, що всі необхідні речі – документи, ключі, телефон, гаманець – вже у сумці. Вранці це позбавить вас пошуку по всьому будинку.

Сніданок. Якщо часу на сніданок вранці зазвичай не вистачає, приготуйте його заздалегідь. Швидка вівсянка чи бутерброд заощадять дорогоцінні хвилини. Вибирайте прості та поживні варіанти, які можна приготувати за лічені хвилини.

Прокидайтеся трохи раніше. Проблеми з ранковою метушнею часто пов’язані з пізнім підйомом. Встановіть будильник на 15–30 хвилин раніше, ніж зазвичай, і намагайтеся вставати відразу, не відкладаючи підйом. Можна спробувати світловий будильник — він будить м'яким світлом, що імітує світанок, що допоможе вам спокійніше встати.

Уникайте відволікаючих факторів. Телефон або телевізор з ранку — це пастка, яка "з’їдає" час. Намагайтеся не перевіряти телефон і не вмикати телевізор, доки не будете готові вийти. Це заощадить вам кілька хвилин і допоможе не відволікатися.

Ранкова організація сім’ї. Якщо у будинку є діти чи партнер, хаос може посилюватись. Увечері допоможіть дітям зібрати речі та вибрати одяг на ранок, а також розподіліть обов’язки з партнером – це знизить ранкову напругу та розподілить завдання справедливо.

Фокус лише на головному. Уникайте виконання зайвих завдань уранці. Ранок не найкращий час для складної зачіски чи макіяжу, якщо це вимагає багато часу. Постарайтеся виконувати тільки те, що дійсно необхідно, залишаючи інше на більш вдалий час.

Найважливіше – послідовність. Поступово впроваджуючи ці поради в ранкову рутину, ви зможете зробити ранок спокійнішим і впорядкованим, уникаючи стресу та запізнень.

Також ми ділилися порадами, які допоможуть швидко прийти до тями після важкого дня на роботі.