Секрет молодості у 52 роки: що щоранку їсть Пенелопа Крус для ідеальної фігури

Голлівудська акторка обходиться без виснажливих дієт та голодування

У 52 роки іспанська акторка Пенелопа Крус продовжує вражати чудовою фізичною формою та невичерпною енергією. Володарка премії "Оскар" зізналася, що не дотримується жорстких дієт, а робить ставку на простий, збалансований спосіб життя, який допомагає їй витримувати напружений графік роботи та знаходити час для родини.

В інтерв'ю ELLE Canada акторка розповіла, що її день починається зі сніданку, який майже не змінюється. На столі у зірки — яйця, тости зі спельтового (полб'яного) хліба та дві чашки кави арабіка. За словами Крус, саме така комбінація дозволяє їй почуватися ситою та бадьорою без потреби в жорстких обмеженнях у харчуванні.

Крім основного сніданку, акторка часто додає до раціону мигдальне молоко, свіжі сезонні фрукти, а іноді — рослинні протеїнові коктейлі. Вона віддає перевагу натуральним продуктам і не женеться за модними дієтичними трендами.

Втім, правильне харчування — лише одна зі складових її способу життя. Пенелопа Крус регулярно займається спортом, тренуючись три-чотири рази на тиждень приблизно по годині. Її програма включає силові вправи, роботу з невеликими вагами та кардіонавантаження.

Акторка також переконана, що гарна постава й пластика багато в чому стали результатом багаторічних занять класичним балетом. Вона присвятила цьому мистецтву 17 років і неодноразово говорила, що саме балет сформував її тіло та дисципліну.

Окреме місце у її розкладі займає бікрам-йога — практика, яка проходить у спеціально нагрітому приміщенні. В інтерв'ю InStyle Крус зізнавалася, що після того, як почала регулярно займатися цим видом йоги, відчула значно більше енергії, а її фізична форма помітно покращилася.

Не менш важливим секретом своєї молодості знаменитість називає повноцінний сон. Вона намагається спати від семи до восьми годин щоночі, адже вважає, що саме якісний відпочинок допомагає організму відновлюватися, краще справлятися зі стресом і підтримувати здоровий вигляд шкіри.

Матеріал має виключно інформаційний характер і описує особистий досвід актриси. Він не є індивідуальною рекомендацією чи закликом до зміни раціону.

Раніше "Телеграф" розповідав, які зірки могли б зіграти президента і першу леді у фільмі про них. Перед творцями фільму постало б непросте завдання — знайти акторів, які зможуть передати не лише зовнішню схожість, а й складні зміни, через які подружжя пройшло за останні роки.