Мужчина похудел на 36 кг: для этого тратил всего по 30 минут в день (фото)

Ник Дрейн сократил потребление алкоголя и фастфуда, изменил рацион и постепенно добавил отжимания и силовые упражнения

45-летний главный тренер по баскетболу Ник Дрейн из Ипсвича похудел примерно со 149 до 102 кг. Его путь к похудению начался всего с 30 минут тренировок в день.

Об этом пишет Mirror. Раньше мужчина потреблял значительно больше 4000 калорий в день, часто заказывал еду на вынос и мог выпить до 15 пинт пива за вечер. На ужин он мог съесть меню с Big Mac, 20 наггетсов, двойной чизбургер и выпить шоколадный молочный коктейль.

Толчком к переменам стала встреча с другом в августе 2020 года. Тот заметил, что Ник выпил много пива, но совсем не выглядел пьяным.

"Мы посчитали банки пива на полу. Их было намного больше ящика, и тогда я сказал: "Это меня убьёт"", – рассказал главный тренер по баскетболу Ник Дрейн.

1 сентября 2020 года он начал 30-дневный челлендж: каждый день по 30 минут крутил педали на велотренажёре в гараже. По окончании месяца он продолжил занятия и добавил отжимания. Начинал с 10 повторений с колен, а постепенно дошёл до 100 обычных отжиманий в день – подходами по 25. Позже он добавил и силовые упражнения.

С 2021 года Дрейн значительно сократил потребление алкоголя и еды на вынос. Теперь он потребляет около 2500 калорий в день. В его рационе – смузи со шпинатом, бананом, протеином, креатином и греческим йогуртом, курица с рисом и омлет.

"Я намного счастливее, я лучший папа, лучший муж и намного лучший баскетбольный тренер", – сказал Ник Дрейн.

Как сообщал "Телеграф", фитнес-тренер и нутрициолог Виктор Мандзяк объяснил, как худеть без запретов и настроиться на долгосрочный результат.