Чоловік схуд на 36 кг: для цього витрачав лише по 30 хвилин на день (фото)

Нік Дрейн скоротив алкоголь і фастфуд, змінив раціон та поступово додав віджимання й силові вправи

45-річний головний тренер із баскетболу Нік Дрейн з Іпсвіча схуд із приблизно 149 до 102 кг. Його схуднення почалося всього с 30 хвилин тренувань щодня.

Про це пише Mirror. Раніше чоловік споживав значно понад 4000 калорій на день, часто замовляв їжу на виніс і міг випити до 15 пінт пива за вечір. На вечерю він міг з’їсти меню з Big Mac, 20 нагетсів, подвійний чизбургер і випити шоколадний молочний коктейль.

Поштовхом до змін стала зустріч із другом у серпні 2020 року. Той помітив, що Нік випив багато пива, але зовсім не здавався напідпитку.

"Ми порахували банки пива на підлозі. Їх було значно більше за ящик, і тоді я сказав: "Це мене вб’є"", – розповів головний тренер із баскетболу Нік Дрейн.

1 вересня 2020 року він розпочав 30-денний виклик: щодня крутив педалі на велотренажері в гаражі по 30 хвилин. Після завершення місяця продовжив заняття та додав віджимання. Починав із 10 повторень з колін, а поступово дійшов до 100 звичайних віджимань на день – підходами по 25. Пізніше взявся й за силові вправи.

Із 2021 року Дрейн суттєво скоротив алкоголь і їжу на виніс. Тепер споживає близько 2500 калорій на день. У його раціоні – смузі зі шпинатом, бананом, протеїном, креатином і грецьким йогуртом, курка з рисом та омлет.

"Я набагато щасливіший, я кращий тато, кращий чоловік і набагато кращий баскетбольний тренер", – сказав Нік Дрейн.

Як повідомляв "Телеграф", фітнес-тренер і нутриціолог Віктор Мандзяк пояснив, як худнути без заборон і налаштуватися на довготривалий результат.