Зігріє краще за обігрівач: як одягатися вдома, коли в квартирі не працює опалення

Коли у квартирі не працює опалення, один товстий вовняний светр – не найкращий спосіб зігрітися. Кілька шарів одягу створюють повітряні прошарки, які допомагають утримувати тепло тіла за принципом термоса.

Одягати кілька легших речей замість одного товстого светра радить Рівненський обласний центр контролю та профілактики хвороб. Коли температура в кімнаті нижча за +18 °C, організм витрачає більше енергії на терморегуляцію.

Базовий шар: відводимо вологу від шкіри

Почніть із синтетичної термобілизни або обтислої футболки з додаванням поліестеру. Завдання першого шару – відводити вологу від тіла, щоб шкіра залишалася сухою. Саме таку функцію базового одягу пояснює REI у рекомендаціях із багатошарового вдягання.

Чиста бавовна для цього шару не підходить: вона вбирає вологу, довго залишається мокрою і починає охолоджувати шкіру. Тому звична бавовняна футболка під теплим светром – невдалий вибір, якщо ви пітнієте під час домашніх справ.

Не намагайтеся зробити нижній шар якомога товстішим. Його основна роль – керувати вологою, а збереження тепла забезпечує наступний шар. Термобілизна має прилягати до тіла, тоді як речі поверх неї не повинні сковувати рухи.

Фліс і жилет: утримуємо тепло та закриваємося від протягів

Поверх базового шару надягніть флісову кофту, вовняний джемпер або щільне худі. Це теплоізоляційний шар: він утримує нагріте тілом повітря. Фліс зручний для дому, оскільки добре зберігає тепло й не додає зайвої ваги.

Якщо в кімнаті відчувається рух холодного повітря, додайте жилет або вільну куртку. Верхній шар захищає від протягів, які продувають одяг і забирають тепло. Для флісу такий захист особливо доречний: матеріал добре пропускає повітря.

Регулюйте кількість шарів залежно від активності. Під час прибирання чи розминки зніміть зайву річ, якщо стає спекотно. Коли знову сідаєте працювати або відпочивати, поверніть теплий шар, щоб не змерзнути після руху.

Шапка та дві пари шкарпеток: утеплюємо голову і стопи

Окремої уваги потребують стопи та голова: з їхнім охолодженням пов’язують понад 70% відчуття холоду. У прохолодній квартирі надягайте легку флісову або трикотажну шапку – вона доповнить домашній комплект без потреби закутуватися у важкі речі.

Для ніг підійдуть дві пари шкарпеток: перша – тонка бавовняна, друга – вовняна або махрова. Зовнішня пара має бути вільною, щоб не перетискати судини. Не натягуйте тісні шкарпетки поверх інших лише заради додаткового шару.

Доповніть їх домашніми капцями на товстій підошві. Підлога часто є однією з найхолодніших поверхонь у кімнаті, тож підошва створить додатковий захист для стоп. Якщо довго сидите за ноутбуком або на дивані, щогодини робіть коротку перерву на рух: кілька присідань, нахилів чи махів руками допоможуть зігрітися.

Нагадаємо, раніше "Телеграф" розповідав, як облаштувати спальне місце в холодній квартирі, щоб не замерзнути до ранку.