Согреет лучше обогревателя: как одеваться дома, когда в квартире не работает отопление

Когда в квартире не работает отопление, один толстый шерстяной свитер – не лучший способ согреться. Несколько слоев одежды создают воздушные прослойки, которые помогают удерживать тепло тела по принципу термоса.

Надевать несколько более легких вещей вместо одного толстого свитера советует Ровенский областной центр контроля и профилактики болезней. Когда температура в комнате ниже +18 °C, организм тратит больше энергии на терморегуляцию.

Базовый слой: отводим влагу от кожи

Начните с синтетического термобелья или облегающей футболки с добавлением полиэстера. Задача первого слоя – отводить влагу от тела, чтобы кожа оставалась сухой. Именно такую функцию базовой одежды объясняет REI в рекомендациях по многослойному одеванию.

Чистый хлопок для этого слоя не подходит: он впитывает влагу, долго остается мокрым и начинает охлаждать кожу. Поэтому привычная хлопковая футболка под теплым свитером – неудачный выбор, если вы потеете во время домашних дел.

Не старайтесь сделать нижний слой как можно более толстым. Его основная роль – отводить влагу, а сохранение тепла обеспечивает следующий слой. Термобелье должно прилегать к телу, тогда как одежда поверх него не должна стеснять движения.

Флис и жилет: сохраняем тепло и защищаемся от сквозняков

Поверх базового слоя наденьте флисовую кофту, шерстяной джемпер или плотное худи. Это теплоизоляционный слой: он удерживает нагретый телом воздух. Флис удобен для дома, поскольку хорошо сохраняет тепло и не добавляет лишнего веса.

Если в комнате ощущается движение холодного воздуха, наденьте жилет или свободную куртку. Верхний слой защищает от сквозняков, которые продувают одежду и забирают тепло. Для флиса такая защита особенно уместна: материал хорошо пропускает воздух.

Регулируйте количество слоев в зависимости от активности. Во время уборки или разминки снимите лишнюю вещь, если становится жарко. Когда снова садитесь работать или отдыхать, верните теплый слой, чтобы не замерзнуть после движения.

Шапка и две пары носков: утепляем голову и стопы

Особого внимания требуют стопы и голова: с их охлаждением связывают более 70% ощущения холода. В прохладной квартире надевайте легкую флисовую или трикотажную шапку – она дополнит домашний комплект, и не придется укутываться в тяжелые вещи.

Для ног подойдут две пары носков: первая – тонкая хлопковая, вторая – шерстяная или махровая. Внешняя пара должна быть свободной, чтобы не пережимать сосуды. Не натягивайте тесные носки поверх других только ради дополнительного слоя.

Дополните их домашними тапочками на толстой подошве. Пол часто бывает одной из самых холодных поверхностей в комнате, поэтому подошва создаст дополнительную защиту для стоп. Если вы долго сидите за ноутбуком или на диване, каждый час делайте короткий перерыв на движение: несколько приседаний, наклонов или махов руками помогут согреться.

Напомним, ранее "Телеграф" рассказывал, как обустроить спальное место в холодной квартире, чтобы не замерзнуть до утра.