"Холодильник ни при чём": почему вечером катастрофически хочется сладкого

Не стоит себе отказывать в десертах, но при одном условии

Вечерние приступы голода и неумолимую тягу к еде — это не слабохарактерность. Все дело в том, как именно вы провели день до наступления вечера.

Об этом в эксклюзивном комментарии "Телеграфу" рассказала нутрициолог Анжелика Негода.

По словам эксперта, именно перекусы на ходу и недоедание днем — главная причина вечерних "жоров". Организм вечером просто компенсирует дневной недостаток нормальной пищи.

"Прежде чем обвинять шоколад или винить себя за отсутствие силы воли, посмотрите на свой день. Был ли нормальный завтрак? Полноценный обед с белком и углеводами? Если весь день прошёл под лозунгом "я почти ничего не ела", вечером организм просто забирает своё", — объясняет нутрициолог.

Как избавиться от вечерних "набегов" на холодильник?

Самый простой способ, по словам Негоды, прекратить перестать считать кофе или перекусы полноценным приемом пищи и нормально пообедать.

Но отказываться от десертов и делить еду на "святую" и "грешную" тоже не нужно. Это отмечает собеседница, только усиливает стресс. Если базу рациона составляет сытная и разнообразная пища, десерт имеет полное право оставаться десертом — без чувства вины, отрабатывания на беговой дорожке или "наказания" гречкой на следующий день.

Напомним, ранее "Телеграф" рассказывал об идеальном завтраке для тех, кто вечно голоден до обеда: что съесть вместо каши и оладий.