"Холодильник ні до чого": чому ввечері катастрофічно хочеться солодкого

Вечірні напади голоду і невблаганний потяг до їжі — це слабкохарактерність. Річ у тім, як саме ви провели день до настання вечора.

Про це в ексклюзивному коментарі "Телеграфу" розповіла нутриціолог Анжеліка Негода.

За словами експерта, саме перекушування на ходу та недоїдання вдень — головна причина вечірніх "жорів". Організм увечері просто компенсує денну нестачу нормальної їжі.

"Перш ніж звинувачувати шоколад чи докоряти собі за відсутність сили волі, подивіться на свій день. Чи був нормальний сніданок? Повноцінний обід із білком та вуглеводами? Якщо весь день минув під гаслом "я майже нічого не їла", увечері організм просто забирає своє", — пояснює нутриціологиня.

Як позбутися вечірніх "набігів" на холодильник?

Найпростіший спосіб, за словами Негоди, припинити перестати вважати каву чи перекушування повноцінним прийомом їжі та нормально пообідати.

Але відмовлятися від десертів і ділити їжу на "святу" та "грішну" теж не потрібно. Це зазначає співрозмовниця, що тільки посилює стрес. Якщо базу раціону складає ситна та різноманітна їжа, десерт має повне право залишатися десертом — без почуття провини, відпрацьовування на біговій доріжці або покарання гречкою наступного дня.

Нагадаємо, раніше "Телеграф" розповідав про ідеальний сніданок для тих, хто вічно голодний до обіду : що з’їсти замість каші та оладок.