Важливим є не тільки одяг, а й харчування: 5 норвезьких секретів, як не замерзнути в холоди

Сьогодні в умовах проблем з опаленням та блекаутів в Україні як ніколи актуальним є досвід північних країн. Норвежці живуть на краю світу століттями, і знають: справжній захист від холоду починається не з батареї, а з правильного відношення до одягу, харчування та тепла свого тіла.

Нащадки вікінгів поділилися основними принципами, які у Норвегії вважають базовими. Багато з них стануть в пригоді цієї зими українцям.

Не вірте бавовні. Вовна — це база

У Норвегії не сперечаються про дизайн, бренди або принти. Важливим є матеріал. І найкращий матеріал для холоду – вовна. Вона натуральна, "дихає" і головне — між волокнами вовни формуються повітряні кишені, які утримують тепло.

Бавовна робить навпаки — вбирає вологу і різко охолоджує. Синтетика дешевша, але це нафтохімія, яка гірше відводить вологість і швидко втрачає властивості.

Працює лише багатошаровість

Тепло створює не тканина, а повітря між шарами, яке нагріло ваше тіло. Тому принцип такий:

• на тіло — вовняний шар (тонкий)
• зверху ще вовна (джемпер, легка тепла куртка)
• зовні — захист від вітру, наприклад, мембрана (gore-tex)

Три шари синтетики чи бавовни — не спрацюють.

Гріємо все тіло, а не лише голову

Популярний міф про те, що 70% тепла йде через голову помилковий. Тепло йде від будь-якої незакритої поверхні приблизно пропорційно її площі. Тож шапка одночасно з голою спиною не рятує від холоду.

Ноги – головна точка замерзання

Якщо ноги промерзли — зігрітися буде майже неможливо. Тут у норвежців є своя формула:

• товста підошва та устілка
• дві пари тонких вовняних шкарпеток краще, ніж одні товсті
• у взутті має бути простір — повітря між пальцями гріє

Тому взуття краще купувати на пів розміру більше.

І лайфхак норвезьких походників: якщо перед сном ноги крижані – покладіть пляшку з гарячою водою до стоп. Заснете швидше, тіло перестане боротися за зігрівання.

Зима — не час худнути

Щоб зігріватись, тілу потрібна енергія. На строгих дієтах взимку люди мерзнуть сильніше. Норвежці в холод їдять продукти з "правильними" жирами: рибу, горіхи, оливкову олію, горіхові пасти, авокадо.

І важливе попередження: алкоголь лише створює відчуття тепла. Він розширює капіляри шкіри, тому стає жарко, але внутрішня температура тіла при цьому падає.

Раніше ми розповіли про американський спосіб зберегти тепло в будинку за допомогою спеціальної поліетиленової плівки, або звичайного пластикового листа.