Важна не только одежда, но и питание: 5 норвежских секретов, как не замерзнуть в холода

Сегодня в условиях проблем с отоплением и блэкаутов в Украине как никогда актуален опыт северных стран. Норвежцы живут на краю света веками, и знают: настоящая защита от холода начинается не с батареи, а с правильного отношения к одежде, питанию и теплу своего тела.

Потомки викингов поделились основными принципами, которые в Норвегии считают базовыми. Многие из них пригодятся этой зимой украинцам.

Не верьте хлопку. Шерсть — это база

В Норвегии не спорят о дизайне, брендах или принтах. Важен материал. И лучший материал для холода — шерсть. Она натуральная, "дышит" и главное — между волокнами шерсти формируются воздушные карманы, которые удерживают тепло.

Хлопок делает наоборот — впитывает влагу и резко охлаждает. Синтетика дешевле, но это нефтехимия, которая хуже отводит влажность и быстро теряет свойства.

Работает только многослойность

Тепло создаёт не ткань, а воздух между слоями, который нагрело ваше тело. Поэтому принцип такой:

• на тело — шерстяной слой (тонкий)
• сверху — ещё шерсть (джемпер, лёгкая тёплая куртка)
• снаружи — защита от ветра, например мембрана (gore-tex)

Три слоя синтетики или хлопка — не сработают.

Греем все тело, а не только голову

Популярный миф о том, что 70% тепла уходит через голову — ошибочен. Тепло уходит от любой незакрытой поверхности примерно пропорционально ее площади. Так что шапка одновременно с голой спиной не спасает от холода.

Ноги — главная точка замерзания

Если ноги промерзли — согреться будет почти невозможно. Здесь у норвежцев есть своя формула:

• толстая подошва и стелька
• две пары тонких шерстяных носков лучше, чем одни толстые
• в обуви должно быть пространство — воздух между пальцами греет

Поэтому обувь лучше покупать на полразмера больше.

И лайфхак норвежских походников: если перед сном ноги ледяные — положите бутылку с горячей водой к стопам. Заснете быстрее, тело перестанет "бороться" за согревание.

Зима — не время худеть

Чтобы согреваться, телу нужна энергия. На строгих диетах зимой люди мерзнут сильнее. Норвежцы в холод едят продукты с "правильными" жирами: рыбу, орехи, оливковое масло, ореховые пасты, авокадо.

И важное предупреждение: алкоголь только создает ощущение тепла. Он расширяет капилляры кожи, поэтому "становится жарко", но внутренняя температура тела при этом падает.

Ранее мы рассказали об американском способе сохранить тепло в доме при помощи специальной полиэтиленовой пленки, или же обычного пластикового листа.