В 100 лет ездит на велосипеде и готовит сам: долгожитель назвал свои ежедневные привычки

100-летний Вионг Нгиен из вьетнамского города Дананг ежедневно делает зарядку, ездит на велосипеде и сам готовит себе еду. Хорошее самочувствие мужчина связывает с регулярной физической активностью, умеренным питанием и привычным распорядком дня.

О жизни долгожителя рассказывает Vietnam.vn. Несмотря на то что у него девять детей, жизнь которых уже устроена, мужчина стремится самостоятельно выполнять повседневные дела, пока у него хватает на это сил.

Зарядка в пять утра и поездки к друзьям

День Нгиена обычно начинается в пять утра. Он делает несколько лёгких упражнений, затем садится на велосипед и отправляется завтракать. После этого гуляет по окрестностям и ищет знакомых, с которыми можно поговорить.

"Я гуляю по окрестностям и разговариваю со всеми, кого встречаю. Людей моего возраста теперь очень мало, поэтому в основном я дружу с теми, кому за 60 и за 70", – рассказал 100-летний Вионг Нгиен.

Мужчина пользуется велосипедом и для других дел: ездит получать государственные выплаты или просто катается, чтобы отдохнуть. Выходя из дома, он берёт с собой палку для самообороны. Он самостоятельно передвигается и справляется с личными потребностями.

Что ест 100-летний мужчина

Вернувшись домой, Нгиен отдыхает, смотрит телевизор и готовит еду. По словам его 61-летней невестки Динь Тхи Хоа, в быту свёкор непривередлив, в том числе и в еде.

Он не любит овощи и говядину, в основном ест свинину, а особенно любит свиную грудинку. За один приём пищи он съедает примерно миску риса. На завтрак обычно выбирает мягкий хлеб и рисовую лапшу, а также пьёт молоко.

"Каждое утро после зарядки я езжу на велосипеде и питаюсь сбалансированно. Так я и поддерживаю здоровье день за днём", – поделился Вионг Нгиен.

Самостоятельность и жизнерадостность

В свои 100 лет мужчина сохраняет ясность ума, свободно разговаривает и остаётся активным. Он охотно общается, шутит и поддерживает открытые отношения с окружающими.

Нгиен живёт в жилом районе Куа Зянг 1 квартала Хоа Суан. В прошлом он участвовал в революционной деятельности, попал в плен и находился в заключении. Его семья чтит память двух погибших участников революционной борьбы.

Недавно, ко Международному дню пожилых людей, долгожителя посетила вице-президент Вьетнама Во Тхи Ань Суан. Вспоминая встречу, он рассказал, что очень обрадовался и воспринял её как особый подарок к своему 100-летию.

По словам заместителя председателя Народного комитета Дананга Нгуен Тхи Ань Тхи, в городе живут 500 человек в возрасте 100 лет и старше. Из них 23 – в квартале Хоа Суан, где живёт Нгиен.

Ранее "Телеграф" также рассказывал о бразильце, который пережил катастрофу "Титаника" и стал самым старым мужчиной в мире, а также раскрыл секрет своего долголетия.