Українці незабаром перейдуть на літній час: коли та куди переводити годинники

Українці традиційно перейдуть на літній час в останню неділю березня. У ніч із 29 на 30 березня 2025 року о 03:00 стрілки годинника потрібно перевести на годину вперед. Це означає, що ранок почнеться раніше, а світловий день стане довшим.

Перехід на літній час здійснюється для більш ефективного використання світлового дня та економії електроенергії. Вперше ця практика була запроваджена ще у XX столітті, і з того часу її дотримуються багато країн світу, зокрема й Україна.

Як адаптуватися до нового часу?

Перехід на літній час може впливати на самопочуття, адже доводиться спати на годину менше. Щоб легше адаптуватися, лікарі рекомендують:

• За кілька днів до переведення годинника лягати спати на 15-20 хвилин раніше.
• Проводити більше часу на свіжому повітрі та отримувати природне освітлення.
• Відмовитися від кофеїну та гаджетів перед сном.
• Дотримуватися режиму дня, щоб організм швидше звик до змін.

Останніми роками багато країн Європи та світу обговорюють можливість відмови від сезонного переведення годинників. В Україні також неодноразово порушували це питання, проте наразі офіційних змін у законодавстві немає, і традиційний перехід на літній та зимовий час зберігається.

Тож не забудьте перевести годинник у ніч із 29 на 30 березня та підготуватися до нового ритму дня!

Раніше "Телеграф" писав про те, в яких країнах ще є тенденція переведення годинників. А також, чому від неї відмовляються.